Лимфодренажный массаж в домашних условиях 🙌🏻
Не каждый человек может пройти полноценный курс из 7-13 процедур лимфодренажного массажа. Причины могут быть разные: нехватка времени, отсутствие необходимых финансов, трудности с поиском достойного мастера поблизости.
Однако если запастись необходимым минимумом знаний и терпением, делать лимфодренажный массаж можно и в домашних условиях? Рассказываем, как именно! 👇🏻
❗Важно! Вы должны знать, где расположены лимфоузлы, в каких направлениях движется лимфа и как узлы связаны друг с другом. Эти знания будут базой при правильной технике выполнения массажных движений (картинка в этом посте — маленькая шпаргалка для вас)
1. Первое — разогрев тела. Можно сделать небольшую кардиотренировку, затем принять тёплый душ. После того, как тело полностью высохнет, используйте массажные масла или обычный антицеллюлитный крем. А если хочется чего-то необычного, можете использовать мёд: он усилит выведение токсинов из организма.
2. Приступая к массажу тканей, помните, что движение ладоней должно быть плавным, без рывков, поглаживающим, постепенно переходящим в похлопывающее и пружинистое, направленное по движению лимфотока. Вы должны будто разминать затёкшие ткани, доводя до ощущения легкого потягивания, не причиняя боли.
3. Не стесняйтесь и отдыхайте после массажа столько, сколько потребуется. Покой просто необходим для вашего тела, поэтому в домашних условиях целесообразно выполнять массаж вечером. Длительность сеанса не должна быть долгой: для начала хватит 30-40 минут.
💙 Вы когда-нибудь пробовали делать лимфодренажный массаж дома самостоятельно? У вас получилось? Делитесь в комментариях!
